•  
Ирышкин
Олег Евгеньевич
К.м.н. Врач диетолог, эндокринолог

ПРЕДОТВРАТИ СТАРЕНИЕ

Жить полной жизнью или доживать в свои 80-85?
Anti-age концепция направлена в первую очередь на предотвращение хронических заболеваний (сахарного диабета 2 типа, остеопороза, сердечно-сосудистых заболеваний и др.) и создание условий для обеспечения высокого качества жизни.
Мировым рекордсменом по числу долгожителей являются жители японского острова Окинава, где средняя продолжительность жизни составляет 90 лет.
Как им это удается?
Прежде чем ответить на этот вопрос, попробуем разобраться в теориях старения.
1
Теломерная теория
  • Теломеры (концевые участки хромосом) укорачиваются при каждом делении клеток
  • Фермент теломераза способствует восстановлению длины теломер
Активация теломеразы: коррекция образа жизни, ресвератрол, витамин D.
2
Теория свободных радикалов
  • Свободные радикалы повреждают клетки
Варианты коррекции: получение антиоксидантов с пищей, коэнзим Q-10, куркумин
3
3. Адаптационно-регуляторная теория
  • С возрастом происходит снижение порога чувствительности к стрессорным факторам
В целях улучшения адаптации организма к стрессу важно уменьшение калорийности повседневного рациона питания и снижение потребления сахара.
Дополнительный эффект оказывают занятия физкультурой и восполнение дефицита витаминов группы В
4
Эндокринная теория
Контроль уровня «гормонов молодости» и «гормонов старения»
  • Гормоны молодости: половые гормоны, мелатонин, витамин D
  • Гормоны старения: инсулин и кортизол
Пройти обследование и выяснить нет ли разбалансировки в гормональном профиле можно, записавшись ко мне на консультацию
5
Теория бактериальной интоксикации
  • Синдром «дырявого кишечника» – увеличение проницаемости кишечника для различных молекул, в том числе токсичных веществ.
  • Причина – пищевая непереносимость, дисбиоз кишечника.
Коррекция – персональное исключение триггеров, например коровьего молока, пасленовых и др.
6
  • Гликирование – присоединения глюкозы к белкам с образованием конечных продукты гликации (AGEs), что приводит к нарушению функции клеток, развитию атеросклероза и старению кожи.
  • Метод коррекции – сокращение AGEs в питании.
Но кроме вышеперечисленных методов коррекции можно выделить ТОП-3 основных anti-age принципа
1.Не переедать, питаться небольшими порциями
  • Рацион жителей Окинавы состоит преимущественно из овощей, водорослей, рыбы, морепродуктов.
  • Диета на 40% менее калорийна, чем западная. В связи с чем на острове самый низкий процент ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний в мире.
2.Физическая активность
  • Гимнастика, велосипед, прогулки на свежем воздухе, танцы, плавание и т. д.
  • Не так важно чем заниматься, главное заниматься.
3.Активная жизненная позиция
  • Долгожители относятся к жизни просто.
«Я смеюсь надо всем», говорила Jeanne-Louise Calment, женщина долгожитель.
Оставьте свои контакты и мы свяжемся с Вами в ближайшее время
Нажимая кнопку "Отправить" Вы соглашаетесь с
политикой обработки персональных данных